雑記

【ダイエット】太っていた私が15kg減量した方法②【リバウンドしない】

しろ
しろ

皆さんこんにちは!妻のしろです。

 

前回の①では、60kgの体重があった私が10kgの減量をしたところまで書きました。

【ダイエット】太っていた私が15kg減量した方法①【リバウンドしない】 もう5年ほど前の話なのですが、当時は私の人生で一番太っていた時期でした。 私は身長が156cmで、体重が60kgあ...

 

今回はその続きを書いていきます。

さらに5kgの減量

食生活の変化

その後転職し、私はひとり暮らしを始めました。

私はひとり暮らしをするのが学生の頃からの夢でしたので、とても嬉しかったです。

ここまでで約10kgの減量をしていましたが、さらに体重が減った要因は食生活の変化にあったと思います。

転職後の職場は昼食が出て、バランスのよい定食を提供してもらえました。

ひとり暮らしを始めたばかりの私には、食事の心配がないのはありがたかったです。

そして夕食には炭水化物を食べないようになりました。

実家ではお米を炊いてくれていたので夕食に食べていましたが、一人だとお米を炊くのが面倒でやらなくなりました。

昼食にバランスよくご飯を食べているのであまりおなかも空かず、ダイエットという意識もなく自然に行っていました。

 

忙しいおかげで

転職してから前職のように通勤で往復40分歩くということはなくなりました。

そもそもこの転職先に合わせて家を決めたから、家から近かったです。

せっかく習慣になった徒歩40分がなくなってしまいましたが、それに変わるようにこの職場では立ち仕事がしんどかったです。

ずっと動き回っているような状態でしたので運動量は変わらなかったと思います。

夜は炭水化物抜き、立ち仕事による運動で、さらに体重は5kg減りました。

 

前向きな気持ち

心境の変化

トータルで15kg減量するのに約1年半かかりました。

自分ではダイエットという意識はなく、あくまで習慣でやるようになったことなので、まったく苦ではありませんでした。

しろ
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むしろ以前よりも体重が減ってラッキー!

 

無理に短時間でダイエットをしたわけではないので、現在も体重をキープしており、リバウンドもしていません。

履いていたパンツやスカートがゆるゆるになってはけなくなってしまい、新しい服を買う楽しみも生まれました。

デブを脱却すると気持ちも明るくなりますね。

友達と出かけることも楽しくなり、外見に気を使うようになり、彼氏もできました(夫のことです)。

自分が気分良く過ごせることが一番

ご注意いただきたいのが、私は太っていることを非難しているわけではありません。

自分がデブだったときは卑屈になっていました。

太っているから人に会いたくない、サイズアップした服を買いたくない、でも着る服がないから出かけない、そんなふうに嫌なことだらけでした。

ですが減量すると、友人に会うのも楽しくなりましたし、おしゃれして出かけることも増えました。

その人にとって楽しく、明るくいられることが大事だと思います。

私は太っていた頃はそんな気持ちではいられませんでした。

自分が幸せでいられる自分であることが大切なことだと思います。

 

これからの目標

減量はできたのですが、どうも疲れやすくなってしまった気がします。

筋力がないせいなのでしょうか。

私は体脂肪率が高いんです。

これからはもっと筋肉をつけて脂肪燃焼しやすい体にしたいです。

あと、私は10代の頃から足が太いのがコンプレックスなんです。

おなか周りは痩せましたが、足の太さはあまり変わっていません。

今後はパーツ痩せにも力を入れたいです。

今はデスクワークになってしまい、以前のように立ち仕事で運動になる、ということはなくなってしまいました。

ですので、バスで通勤しているのですが、帰りは最寄りのバス停の一つ前で降りて、歩く距離を増やすようにしています。

小さなことですが、毎日の積み重ねが結果になると信じて続けようと思います。

そんな私の運動への取り組みを以前記事にしました。

【日常】ズボラでもできる運動不足解消法【健康・自宅で出来る】 皆さんは適度な運動ができていますか? 私は昔から運動嫌いで、できればわざわざしたくなんてないんですよね。 独...

 

特になかやまきんに君の動画を見て筋トレするのに最近力を入れています。

きんに君の動画はおすすめですので、参考にしてみてください。

 

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